Tại sao sức đề kháng yếu? Nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe

Tại sao sức đề kháng yếu? Như nhiều bạn đã biết thì sức đề khánh chủ đạo là tấm khiên bảo vệ cơ thể khỏi các mầm mống bệnh tật. Qua bài viết dưới đây sẽ bổ sung thêm nhiều nội dung đến các bạn đọc, cùng tìm hiểu nhé.

Tại sao sức đề kháng yếu​?

• Ô nhiễm không khí: ngày nay lượng carbon thải ra không khí ngày càng nhiều, gây ô nhiễm trầm trọng. Khi mà bạn hít phải, phổi sẽ bị nhiễm bẩn. Không khí mất vệ sinh sẽ tác động đến tế bào T – thiết yếu cho hệ miễn dịch.
• Thức ăn chế biến sẵn: các loại thực phẩm chế biến sẵn có rất nhiều chất không tốt cơ thể như đường, mỡ và muối. Chúng đẩy lùi tế bào T và B – tế bào chống bệnh tật. Từ đó khiến sức đề kháng yếu.
• Thức khuya: Khi thức khuya, cơ thể không sản xuất đủ melatonin không thể thiếu. Hệ thống miễn dịch không tạo đủ được lượng tế bào bạch cầu để ngăn cản vi khuẩn gây bệnh.
• Stress: Căng thẳng khiến nồng độ hormone như testosterone và estrogen suy giảm. Khiến hệ miễn dịch suy yếu và dễ mắc bệnh.

Vậy hệ thống miễn dịch của cơ thể đặc biệt như thế nào? Hãy đón đọc ngay bài viết: “Hệ miễn dịch cơ thể là gì? Hệ miễn dịch của cơ thể công việc thế nào?“

Xem thêm :Những cách làm đẹp bằng trứng gà tại nhà

Giảm sút sức đề kháng do đâu?

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và phản kháng lại các nguyên nhân xâm nhập cơ thể con người. Khi sức đề kháng yếu, bộ máy miễn dịch trở thành rệu rã, mệt mỏi, giúp tăng mối nguy hại mắc các bệnh truyền nhiễm. Các chiết suất gần đây cho biết có những yếu tố làm giảm sút sức đề kháng cơ thể.

Sự ô nhiễm không khí

Hiện nay các khu công nghiệp mọc lên cực kì nhiều khiến lượng cac-bon thải nhiều ra không khí. Lượng xe hơi, xe máy cũng tăng cao, việc sử dụng phân bón, thuốc trừ sâu… Làm ô nhiễm không khí nghiêm trọng. Khi mà bạn hít phải khói bụi, hơi hóa chất sẽ bị nhiễm mất vệ sinh phổi. Các bào chế đã phát hiện: không khí bẩn ngăn chặn các tế bào T (tế bào thiết yếu của hệ miễn dịch) dẫn tới viêm nhiễm hô hấp.

Công việc bận rộn

Áp lực hoạt động, căng thẳng đều đặn, nghỉ ngơi không đầy đủ hay môi trường làm việc độc hại là những yếu tố đóng góp vào việc suy giảm đề kháng. Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bạn cần phải ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ các dưỡng chất và tập thể thao thường xuyên hơn.

Uống ít nước

Nước là một yếu tố thiết yếu cho sự sống của mỗi chúng ta. Nước còn giúp cơ thể đào thải các yếu tố có hại ra khỏi cơ thể. Khi chúng ta bị ốm, bác sĩ khuyên uống nhiều nước vì cơ thể cần nước để bài trừ độc tố. Tuy vậy, công việc quá bận rộn cực kì bận rộn, bạn quên phải bổ sung đủ nước. Hoặc đơn giản chỉ là thói quen uống ít nước. Việc làm này cũng là một nguyên nhân khiến sức đề kháng suy giảm.

Tại sao sức đề kháng yếu tùy vào nhiều yếu tố mà lượng nước trong ngày cần uống của mỗi người là không giống nhau. Tuy nhiên, để nhận biết cơ thể đã được bổ sung đủ nước, bạn có khả năng quan sát qua màu nước tiểu, nếu như có màu vàng nhạt là ổn.

Xem thêm: Dầu oliu là gì? Tác dụng của dầu Oliu trong làm đẹp

Rối loạn giờ giấc nghỉ ngơi

Nếu bạn không thảnh thơi đầy đủ, đặc biệt khi thức quá khuya, cơ thể không sản xuất đủ melatonin trong khi ngủ, bộ máy miễn dịch chẳng thể tạo đủ tế bào bạch cầu để chống đỡ vi khuẩn gây bệnh. Thế nên, bạn cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng hàng ngày để cơ thể tái sản xuất sức khỏe Sau một ngày thực hiện công việc mệt mỏi.

Stress

Khi bạn bị căng thẳng kinh niên thì nồng độ hormon như Testosteron và Estrogen bị giảm sút gây mất cân bằng, làm cho hệ miễn dịch giảm năng lực chống lại vi khuẩn gây bệnh. Bởi vậy, bạn phải tìm bí quyết thư giãn, giải trí để giảm căng thẳng mới khỏe khoắn, ít mắc bệnh.

Nhìn bao quát, để gia tăng sức đề kháng, ngoài việc mỗi người cần có một chế độ sinh hoạt ăn uống, làm việc, ngủ nghỉ điều độ, thích hợp, con người nên tích cực bổ sung vitamin hằng ngày cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C và nhóm vitamin B. Vì nếu thiếu vitamin nhóm B nhất là B1 sẽ dẫn đến bệnh tê phù thiếu vitamin C, vết thương sẽ chậm lành và cơ thể sẽ khó tránh được các bệnh viêm nhiễm, dễ bị cảm cúm hơn, dễ mệt mỏi và xuống sức.

Điều người có sức đề kháng yếu phải làm trong mùa dịch bệnh

Trong phần trên, chúng ta đã giải thích được sức đề kháng yếu là gì và những tác nhân gây giảm sút sức đề kháng của cơ thể. Vậy những người có sức đề kháng kém phải làm thế nào để tăng cường miễn dịch hiệu quả? Hãy cùng điểm qua những khuyến cáo sau đây của các người có chuyên môn để bảo vệ cơ thể bạn trong mùa dịch bệnh.

Tránh tiếp xúc với người bệnh

Làm giảm và giảm bớt tiếp xúc với người bệnh là bí quyết tốt nhất để bảo đảm an toàn cho người có sức đề kháng kém và cũng là bí quyết tối ưu để hạn chế sự lây lan của dịch bệnh. Với người có sức đề kháng kém, cần tránh chạm trực tiếp với người bị bệnh hoặc nghi ngờ nhiễm bệnh viêm đường hô hấp cấp tính. Nếu người bị bệnh sống cùng nhà, có thể suy trì khoảng cách tiếp cận là 2 mét.

Bên cạnh đó, để không gây hại, hãy tránh tiếp xúc gần với những người không sống cùng nhà hoặc tại các không gian ngoài trời, giữ khoảng bí quyết tối thiểu là 2m tương đương chiều dài 2 sải tay. Một vài người không hề có triệu chứng vẫn có thể lây lan virus.

Giữ gìn vệ sinh nhà ở

Lau dọn và bảo đảm vệ sinh môi trường sống xung quanh là điều cần thiết cho người có sức đề kháng yếu vì vi khuẩn và virus luôn hiện hữu khắp mọi nơi. Để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh, cách dễ dàng và đơn giản nhất là đều đặn giữ vệ sinh cá nhân và nhà ở.

Tại sao sức đề kháng yếu theo khuyến cáo của các chuyên gia, hãy đều đặn vệ sinh những đồ vật thường tiếp xúc như tay nắm cửa, các bề mặt vật dụng trong nhà, đồ chơi của trẻ… bằng các chất tẩy rửa hoặc dung dịch diệt khuẩn.

Xem thêm :Cách làm đẹp da bằng trứng gà hiệu quả nhất

Bài viết trên đã cho các bạn biết các thông tin về tại sao sức đề kháng yếu? Nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích với các bạn đọc.

Mỹ Phượng – Tổng hợp & chỉnh sửa

Tham khảo ( glutathione.vn, vinid.net, … )