Vitamin C là gì? Lợi ích của vitamin C? Vitamin C là một loại vitamin có nhiệm vụ thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của các mô liên kết, là một chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường hệ thống miễn dịch, khả năng phòng vệ tự nhiên. Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích của vitamin C nhé!!!
Mục lục
Vitamin C là gì?
Vitamin C là một loại vitamin tan nội địa, đóng nhiệm vụ thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của các mô liên kết trong cơ thể và hoạt động như một chất chống oxy hóa.
Một người nếu thiếu vitamin C quá nhiều sẽ dẫn đến bệnh scorbut – bệnh này do sự phá hủy các lớp collagen gây ra.
Tại thời điểm này, rất hiếm trường hợp bệnh nhân mắc bệnh scorbut vì chỉ cần hấp thu một lượng rất nhỏ vitamin C là bạn có thể hoàn toàn phòng tránh căn bệnh này.
Tuy vậy, những người bị thiếu vitamin C ở mức nhẹ cũng phải quan tâm một số thư bao gồm: vết thương dễ bị tím, dễ chảy máu nướu, miệng vết thương lành chậm, tóc xơ và khô ráp, chảy máu cam, xuất hiện những đốm đỏ khô trên da ở những nơi máu chảy ra từ mao mạch.
Xem thêm Sức khỏe là tài sản quý giá của mỗi mỗi người
Nhiệm vụ của vitamin C với cơ thể
Giảm rủi ro mắc bệnh mãn tính
Vì vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh nên giúp tăng cường khả năng miễn dịc, khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể bằng việc bảo vệ tế bào khỏi các phân tử có hại gọi là gốc tự do. Vì thế, khá tốt để giảm bớt nguy cơ ung thư hay tim mạch.
Nhờ có vitamin C nên sẽ giúp giảm bớt đi một số nhân tố gây bệnh như làm giảm nồng độ protein phản ứng C (CRP) – một dấu ấn sinh học quan trọng của tình trạng viêm đã được chứng minh là yếu tố dự báo của bệnh tim mạch. Ngoài ra, vitamin C còn giúp làm giảm cholesterol LDL (có hại), triglyceride, giúp tăng cholesterol HDL (có lợi) và ổn định huyết áp.
Kiểm soát huyết áp cao
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể giúp giảm huyết áp ở cả người khỏe mạnh và người bị cao huyết áp.
Trường đại học Boston – Mỹ đã từng báo cáo về vai trò quan trọng của vitamin C trong việc giảm cao huyết áp thông qua nghiên cứu trên 39 người bệnh của họ ở độ tuổi khoảng 49 tuổi. Theo đó, người lớn tuổi mắc bệnh cao huyết áp nếu uống vitamin C sẽ giúp giảm huyết áp và giúp ổn định hơn.
Xem thêm Chưa ăn sáng nên uống gì? Câu trả lời cho sức khỏe
Giảm nồng độ acid uric trong máu và giúp ngăn ngừa các cơn gout
Khi có sự gia tăng các tinh thể acid uric trong chuẩn (do rượu, chế độ ăn nhiều thịt, v.v…), chúng có khả năng kết tinh, lắng đọng và xuất hiện triệu chứng của bệnh gout ảnh hưởng đến khớp như sưng, viêm tối ưu. Người bệnh sẽ cảm nhận thấy đau đớn đột ngột và dữ dội. Thật may, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu vitamin C có khả năng giúp làm giảm acid uric trong máu và giảm rủi ro mắc bệnh gout.
Tăng cường tính năng miễn dịch
Hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường nhờ vitamin C bằng việc giúp các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, tăng cường “hệ thống phòng thủ” của làn da và giúp những vết thương trở nên dễ lành hơn.
Vitamin C đẩy mạnh sản xuất các tế bào bạch cầu giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bảo vệ chúng khỏi bị tổn hại bởi các phân tử có khả năng gây hại như các gốc tự do.
Đối với da thì vitamin C thuộc một phần thiết yếu trong hệ thống bảo vệ. Khi bạn bị thương, vitamin C sẽ giúp bạn làm lành vết thương nhanh hơn do thúc đẩy sản xuất collagen. Hơn nữa, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp củng cố sự bảo vệ của làn da.
Cách vận dụng vitamin C trong chăm sóc da mặt
– Bổ sung vitamin C thông qua chế độ dinh dưỡng: các kiểu thực phẩm giàu vitamin C như cam, quả mọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cho dù đúng là bạn có thể nhận được hàm lượng lớn vitamin C bắng cách ăn nhiều trái cây và rau quả, nhưng vitamin C trong chế độ ăn uống nói chung sẽ không mang lại đủ để giúp bạn nhận ra làn da được cải thiện đáng kể.
– Dùng vitamin C tại chỗ: Vitamin C tại chỗ được hấp thu trực tiếp vào các lớp trên cùng của da, giúp chúng hoạt động ngay với nhiệm vụ làm mịn da, giảm nếp nhăn và tàn nhang, bảo vệ làn da chống lại các gốc tự do. Vitamin C sử dụng tại chỗ được bào chế dưới dạng kem dưỡng ẩm, serum, huyết thanh, trong đó huyết thanh có công dụng làm ẩm da nhiều hơn, dễ hấp thu vào da hơn nên được các bác sĩ da liễu khuyến khích dùng.
Xem thêm Tại sao sức đề kháng yếu? Nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe
Tạm kết
Bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của vitamin C cực kỳ bổ ích. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào về lợi ích của vitamin C thì cùng giải đáp nhé!!!
Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung
Nguồn tham khảo: (medlatec.vn, benhvien115.com.vn, www.vinmec.com, hellobacsi.com)
Bình luận về chủ đề post