Massage là liệu pháp y học cổ truyền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây cũng là phương pháp an toàn và ít tốn kém chi phí bởi không nhất thiết người có nhu cầu phải đến các spa hay cơ sở massage chuyên nghiệp mà có những bài massage đơn giản mọi người có thể tự thực hiện tại nhà.
Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn một số cách massage toàn thân đơn giản mà hiệu quả.
Lợi ích của massage
Khi cảm thấy đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, stress, các bạn có thể tự thực hiện những động tác massage đầu giúp thư giãn thần kinh, giảm triệu chứng đau đầu và giúp dễ ngủ.
Nếu bị đau nhức bàn chân hay cẳng chân, các bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện các động tác massage chân để giúp cơ xương khớp thả lỏng, giảm đau mỏi và phục hồi khả năng hoạt động.
Tương tự với cánh tay, khi cần thiết, các bạn cũng có thể tự massage cho mình. Còn với khu vực lưng, cổ vai gáy thì chúng ta có thể nhờ người thân thực hiện giúp.
Như vậy, massage thực sự là liệu pháp phù hợp với nhiều người và chỉ cần các bạn bớt một chút thời gian mỗi ngày là có thể giúp chính mình và người thân chăm sóc và nâng cao sức khỏe.
Cách massage toàn thân
Sau đây là một số chia sẻ cách massage toàn thân đơn giản và hiệu quả các bạn có thể tham khảo và áp dụng khi cần thiết.
– Trước hết là các động tác massage lưng, hông:
Đây là khu vực rất hay bị đau mỏi do lưng có vai trò quan trọng gánh đỡ cột sống và các vận động của thân trên. Massage lưng sẽ giúp cột sống thư giãn, cơ khớp vùng lưng, hông được thả lỏng, giảm đau nhức do căng cứng cơ và các áp lực lên xương khớp, cột sống.
Cách massage lưng là các bạn sử dụng các động tác xoa bóp, day ấn bắt đầu từ gáy xuống đến hai bả vai và toàn bộ vùng lưng, dọc hai bên lườn. Chú ý không làm động tác day ấn, bấm huyệt vào cột sống đề phòng tổn thương đốt sống.
Tiếp theo, các bạn có thể thực hiện thêm các động tác đấm, vỗ váo các mô, cơ vùng lưng; động tác nên bắt đầu từ nhẹ nhàng, chậm rãi và tăng dần tốc độ sau khi cơ thể đã quen với sự tác động.
– Massage cẳng chân:
Massage chân bắt đầu từ đùi đến bắp chân và chú ý kỹ vào hai bàn chân, đặc biệt là gan bàn chân là nơi có nhiều huyệt đạo quan trọng, liên quan đế, các phủ tạng trong cơ thể.
Cách thực hiện: Massage xoa bóp lần lượt cho mỗi bên chân, phần đùi là nơi thường bị tích tụ mỡ thừa khiến đôi chân to và thô; vì vậy massage đùi với các động tác xoa bóp, vuốt miết để làm tiêu mỡ thừa, giúp đùi thon gọn, săn chắc. Sau đó, massage bắp chân bằng cách xoa, vuốt dọc từ đầu gối đến cổ chân, giúp chân giảm đau mỏi. Tiếp tục xoa bóp, day ấn lòng bàn chân, các ngón chân.
– Massage cánh tay:
Thực hiện các động tác massage tương tự như massage chân, bắt đầu xoa bóp từ bả vai, đến bắp tay và bàn tay, các ngón tay.
– Massage đầu, mặt:
Xoa bóp toàn bộ da đầu, kết hợp day, ấn để kích thích khí huyết lưu thông lên não. Sau đó, massage mặt bắt đầu từ trán, đến khu vực má và chú ý thực hiện nhẹ nhàng ở vùng da quanh mắt. Massage mặt không chỉ giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu mà còn làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
Khi massage toàn thân, điều cần lưu ý là các bạn nên chuẩn bị một vị trí massage thuận lợi, sạch sẽ, thông thoáng; có thể kết hợp sử dụng kem dưỡng da để nâng cao hiệu quả massage. Một cách đơn giản và hiệu quả khác là các bạn trang bị và sử dụng ghế massage, ghế massage toàn thân tại nhà !
Bình luận về chủ đề post