Những môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất

Môn thể thao nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả? nếu như bạn đang muốn sửa đổi và nâng cấp chiều cao, đừng bỏ qua các môn thể thao làm tăng chiều cao mà mình chia sẻ sau đây nhé

Bên cạnh dinh dưỡng, giấc ngủ thì luyện tập thể thao cũng là một trong những yếu tố tác động lớn đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ. mặc dù toàn bộ các môn thể thao đều tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải môn nào cũng tốt cho chiều cao. do đó môn thể thao nào hỗ trợ tăng chiều cao đạt kết quả tốt, mẹ phải tìm hiểu thật kỹ, để khuyến khích con rèn luyện mỗi ngày.

Thể thao ảnh hưởng đến tăng chiều cao như thế nào

hiện nay, rất nhiều em nhỏ chỉ có liên quan các hoạt động trong nhà, ngồi hàng giờ đồng hồ ở bàn học hay tập trung vào máy tính, tivi và trò chơi điện tử. Hậu quả của Việc này là cả một thời gian dài sinh hoạt và không vận động, khiến trẻ dễ bị béo phì, mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch. đây chính là những yếu tố cản trở công đoạn phát triển chiều cao của trẻ.

thêm nữa, một số nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng, hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ gãy xương bằng cách tăng tích lũy khoáng chất trong lúc phát triển xương. đồng thời, vận động làm tăng cường độ chắc khỏe của xương, giảm rủi ro gãy do té ngã vì được sửa đổi và nâng cấp sức mạnh cơ bắp, tính linh động, năng lực phối hợp các chi và cân bằng của cơ thể.

Nên chơi thể thao thế nào để tăng chiều cao?

Khi chơi thể thao, để có thể sửa đổi và nâng cấp chiều cao đạt kết quả tốt thì các bạn phải cần quan tâm tránh vận động quá sức. Thời gian đầu nên chơi 3 lần/tuần sau đấy tăng dần thời gian chơi để cơ thể quen dần. Tránh tập luyện, vận động quá sức để tránh chấn thương cũng giống như giúp các cơ phục hồi sau quá trình vận động

Một số môn thể thao giúp tăng chiều cao đạt kết quả tốt

1. Bơi lội tăng chiều cao

Bơi lội có tác dụng cải thiện chiều cao là vì giúp kéo căng và giãn cơ bắp toàn diện. Mỗi động tác di chuyển dưới nước khi bơi đều giúp các cơ được vận động và thư giãn mức tối đa, tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, giảm béo và săn chắc cơ bụng, cùng lúc đó giúp đỡ lý tưởng để cải thiện chiều cao cho trẻ.

Cuối cùng là kết hợp nhịp nhàng động tác tay, chân và thở, để có thể bơi nổi trên mặt nước.

2. Hít xà đơn tăng chiều cao

Hít xà đúng phương pháp sẽ giúp trẻ kéo giãn toàn thân, các lớp sụn giữa các đầu xương được giải phóng tối đa và chiều cao sẽ được phát triển rất rất nhanh. tuy nhiên, hít xà đơn thì có nhiều nhiều cách tuy nhiên để tăng chiều cao hiệu quả thì bạn nên làm theo chỉ dẫn sau đây:

trước tiên, bạn hãy treo người tự nhiên trên xà, hai tay nắm chặt thanh xà và rộng hơn độ rộng của vai, có thể để lòng bàn tay quay và người hoặc hướng ra ngoài tùy thuộc vào thói quen. Sau đấy từ từ dùng lực từ tay kéo cơ thể lên cho đến khi cằm vượt qua chiều ngang của thanh xà, giữ người nguyên tư thế trong vòng hai đến ba giây rồi hạ từ từ người xuống cho đến khi hai tay thẳng hết cỡ. Lặp lại động tác trên cho tới khi kết thúc bài tập.

3. Chơi bóng rổ

Bóng rổ là một trong những môn thể thao giúp cho bạn tăng chiều cao hiệu quả nhất. Khi chơi bóng rổ bạn có thể phải thực hiện các động tác bật nhảy và vươn người lên thường xuyên với những động tác ném bóng. Điều này sẽ giúp cho các khớp xương của bạn được giãn ra một cách tối đa, các hormone tăng trưởng sẽ được sinh ra nhiều hơn… Điều đấy giúp cho người chơi bóng rổ tăng chiều cao nhanh hơn. Và nếu bạn chơi bóng ngoài trời còn giúp cho bạn hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D rất hữu ích cho sự phát triển xương của bạn.

4. Nhảy dây tăng chiều cao

Nhảy dây tạo điều kiện cho các cơ xương khớp vùng tay, chân, cổ và cột sống được hoạt động. Sự vận động lên xuống của chân, tay và Kết hợp với sức bật của cơ thể trong mỗi nhịp nhảy dây giúp phần cột sống được phát triển, các mô xương và đốt sống lưng được giãn nở để tạo sự dẻo dai, cùng lúc đó kích thích dài ra, hệ xương phát triển và giúp đỡ tăng trưởng chiều cao.

5. Chạy bộ

theo nghiên cứu, nếu chạy bộ hợp lý sẽ giúp sản xuất ra hormone tăng trưởng GH, hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu nhất. thêm nữa, chạy bộ còn giúp lưu thông tuần hoàn máu, phân phối oxy liên tục cho cơ thể, sức đề kháng tốt để phòng ngừa bệnh tật và có cuộc sống vui vẻ hơn.

Chạy bộ nước rút, sẽ làm tăng chiều cao tốt nhất. Bởi khi càng chạy nhanh, hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều, giúp xương nhanh dài ra. vì thế, bạn nên chạy bộ 3 lần/tuần để cơ thể vận động và có hiệu quả tốt trong việc tăng chiều cao.

tuy vậy để tránh bị chấn thương, ban đầu bạn hãy chạy với tốc độ thường thì để khởi động, sau đó tăng tốc dần và đánh tay mạnh hơn.

6. Đạp xe đạp

Đạp xe giúp chân của người tập được duỗi dài ra khi yên xe và cổ xe được nâng cao hơn mức thường thì. Mỗi khi đạp xuống, chân sẽ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Chính Bởi vậy, đạp xe thường xuyên có thể giúp xương dài ra, tăng chiều cao sau một công đoạn tập luyện.

chú ý, trong một buổi đạp xe kéo dài trong 30 phút thì 10 phút đầu đạp với tốc độ 20 – 25 km/h để làm nóng cơ thể, 10 phút sau đó, đạp nhanh hết mức có thể.

7. Đánh cầu lông

 Khi chơi cầu lông cũng đòi hỏi người tập có sức vươn tốt và vận động luôn luôn. Người chơi phải vận dụng tất cả các cơ, chi, khớp và các bộ phận trên cơ thể để cứu cầu liên tục. Những động tác đấy cũng góp phần kích thích các lớp sụn phát triển, tăng chiều cao tối ưu.

8. Bóng đá tăng chiều cao

Đá bóng là những môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu và trở nên dẻo dai, nhanh nhẹn hơn.

Chạy, chạy nước rút và tập luyện năng lực hiếu khí của bạn có thể giúp tăng cơ hội phát triển chiều cao nếu như bạn thực hiện thường xuyên. Chơi bóng đá có thể có tác động tích cực đến khung thân dưới của bạn bằng cách kéo căng cơ bắp trong khi mà bạn chạy, kết hợp đầu gối và đùi của bạn. Bóng đá cũng có thể tăng cường sự phát triển của bạn vì nó liên quan đến việc nhảy rất nhiều (ví dụ như Mỗi lần bạn phải đánh bóng bằng đầu), Việc này ảnh hưởng đến sự giải phóng HGH của bạn.

Kết

Trên đây là những môn thể tha giúp tăng chiều cao. Hi vọng sau bài này bạn nhận được nhiều nội dung cần thiết. Mong răng bạn sẽ áp dụng nó cho bạn hay con ủa mình để có thể có một chiều cao tối ưu nhất.

Xem thêm: Các biểu hiện và cách phòng chống Covid-19

Xuân Luật – Tổng hợp, chỉnh sửa

(Nguồn tham khảo: tvbuy, sachainchi, meta)