Sức khỏe là vốn quý nhất. Ai cũng nghĩ vậy, làm sao để có được sức khỏe tốt thì ai cũng muốn thế. Xin giới thiệu những bí quyết dễ thực hiện.
12 Công thức để có cơ thể khỏe mạnh, Sức khỏe tốt
1. Không hút thuốc
Hút thuốc sẽ có thể làm giảm tuổi thọ của bạn đến những mười năm. Trên thực tế, nếu bạn không bao giờ hút thuốc, bạn sẽ có khả năng gấp đôi so với những người hút thuốc để sẽ được nhìn thấy 80 ngọn nến trang trí được thắp trên bánh sinh nhật của bạn. Thêm nữa, thói quen này có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh Alzheimer tăng cao.
2. Vận động
Vận động không nghĩa là bạn phải dành 1 tiếng hoặc 45 phút để ra sân vận động hoặc tập thể dục. Bạn chỉ cần tận dụng các cơ hội để vận động các cơ. Có thể là leo cầu thang thay vì đi thang máy, đi dạo với chú chó của bạn, chơi với trẻ, chơi bóng với bạn, cắt cỏ… Bất cứ động tác nào khiến tay chân bạn phải vận động đều có lợi cho sức khoẻ của bạn, thậm chí còn giúp cho bạn giảm stress.
3. Giữ tâm trạng vui vẻ
Tâm trạng không tốt là nguồn lây bệnh rất đáng sợ hơn cả những con virus khỏe mạnh. Rất nhiều loại bệnh là do sự chấn động thần kinh gây ra. Chúng ta có thể gặp phải các triệu chứng ăn quá nhiều do tâm trạng không tốt, tiêu chảy hoặc dị ứng da. Giữ tâm trạng vui vẻ, thanh thản cho phép mọi bộ phận cơ thể của chúng ta làm được các chức năng một cách tốt nhất.
Mặt khác khi mà bạn cảm thấy như mình đã mất đi cảm xúc vui vẻ, đừng lo lắng- rất dễ dàng để khôi phục lại nó. bắt đầu bằng việc mỉm cười. Cứ tiếp tục, và cố lên một chút. Và bắt đầu quan sát những người đang vui vẻ. Giữ tâm trạng vui vẻ là vô hại. Nó không gây thương tổn cho bất cứ ai. trong thực tế, đấy là một thái độ giúp ta hàn gắn và hồi phục tinh thần. khi bạn quan sát những người thật sự vui vẻ, hãy chú ý đến việc họ hạnh phúc biết bao và khơi gợi được những điều tốt đẹp từ người khác như thế nào.
4. Tránh quá chén
5. Có chế độ ăn uống khoa học
Hàng ngày, cơ thể chúng ta cần dung nạp năng lượng từ thức ăn. vì lẽ đó, chúng ta cần phải có chuyên môn về thực phẩm để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và khỏe mạnh. Cố gắng lựa chọn những thực phẩm an toàn, tránh nhiễm khuẩn, chất bảo quản, chất phụ gia và tăng trọng…
Bạn nên hạn chế nấu các món chiên, xào,nướng và hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn. Vì những thực phẩm này dễ chứa chất bảo quản.
6. Tránh ô nhiễm:
Tránh xa những căn phòng có khói thuốc, những khu vực giao thông đông đúc. Tránh tập thể dục gần những khu vực giao thông đông đúc. Bạn có thể tập thể dục trong nhà nếu như chất lượng không khí tốt. Cách tốt đặc biệt là trồng nhiều cây xanh trong vườn.
7. Bỏ qua ý nghĩ về gen di truyền
Bình thường vấn đề về gen và sức khoẻ có mối ảnh hưởng đến nhau. tuy vậy, trong trường hợp bố hoặc mẹ bạn mất sớm vì nguyên nhân sức khoẻ thì cũng đừn vội nghĩ rằng mình không thể tránh khỏi Điều này. Hãy cứ làm theo những công thức trên. bạn có thể quyết định được số phận của mình.
8. Đánh răng
Gần đây các nhà khoa học đã phát hiện thấy rằng đánh răng có thể kéo dài tuổi thọ
9. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chính là nhiên liệu tạo điều kiện cho các bộ phận cơ thể hoạt động tốt và sức khỏe tốt hơn. Thông qua giấc ngủ, cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và tái tạo lại sức lực sau mỗi ngày hoạt động. Vì vậy, việc nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc là liều thuốc quan trọng cho sức khỏe.
10. Ra ngoài trời.
Không khí trong lành ở ngoài trời có rất nhiều tác dụng với cơ thể. trước tiên có thể kể đến là việc ở dưới ánh nắng Mặt Trời giúp thúc đẩy công đoạn tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thụ calcium và phosphorous, tạo hệ miễn dịch khỏe mạnh. Rèn luyện ngoài trời được chứng minh giúp tránh bệnh tim, đột quỵ và béo phì. Ngay cả khi chỉ ngồi ngoài trời đọc sách cũng hỗ trợ cải thiện nồng độ serotonin và chống trầm cảm.
11. Sống lạc quan để có một sức khỏe tốt
Thái độ sống của bạn có tác động rất lớn đến tuổi thọ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, phần đông nguyên nhân khiến một người nào đó sống đến 90 tuổi là nhờ vào thái độ và hành vi sống lạc quan về quá trình lão hóa cũng như cuộc sống. Nếu như bạn sống lạc quan và tích cực, tuổi thọ của bạn sẽ tăng thêm mười năm hoặc thậm chí nhiều hơn.
12. Uống sữa trước khi đi ngủ
Uống một cốc sữa không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ, hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể đẩy mạnh hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể. Thành phần chính của sữa là protein nên không thể được hấp thụ nhanh chóng, nên uống một cốc sữa trước khi ngủ có thể giúp bạn bù đắp năng lượng tiêu hao trong một đêm và sang hôm sau sẽ không cảm thấy đói cồn cào.
Kết
Nếu như bạn thấy có sự bất thường trong cơ thể hãy đi kiểm duyệt sức khỏe. hy vọng với 12 cách chăm sóc sức khỏe mà mình giới thiệu sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình mình. Chúc bạn luôn giữ được sức khỏe tốt.
Xem thêm: Sức khỏe là tài sản quý giá của mỗi mỗi người
Xuân Luật – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:benhviendhqghn, phongkhambinhminh, toplist)
Bình Luận 1