Tập yoga tốt không? Lợi ích sức khỏe do yoga cung cấp

Có rất nhiều loại yoga khác nhau, hatha (sự kết hợp của nhiều phong cách) là một trong những phong cách phổ biến nhất. đây chính là một loại yoga thể chất hơn là một hình thức tĩnh lặng, thiền định. Hatha yoga tập trung vào pranayamas (các bài tập làm chủ hơi thở), kế tiếp là một loạt các asana (tư thế yoga), kết thúc bằng savasana (giai đoạn nghỉ ngơi).

mục đích trong quá trình luyện tập yoga là để thử thách thể chất bản thân, nhưng không để cơ thể cảm nhận thấy quá sức. Vậy, tập yoga mỗi ngày có tốt không?

Xem thêm Bột yến mạch có tác dụng gì? Sử dụng bột yến mạch thế nào?

Lợi ích sức khỏe do yoga cung cấp

Yoga cho sự linh động

Khi thực hiện các tư thế yoga sẽ giúp kéo căng các cơ, tập yoga hàng ngày có thể giúp bạn di chuyển tốt hơn và bớt căng cứng hoặc mệt mỏi. Ở bất kỳ mức độ yoga nào, bạn cũng có khả năng sớm phát hiện ra những ích lợi mà yoga mang lại. Trong một nghiên cứu, mọi người cho chúng ta thấy đã cải thiện độ linh động của bản thân lên đến 35% chỉ sau 8 tuần tập yoga.

Tư thế tốt hơn từ yoga

Khi bạn khỏe và linh hoạt hơn, tư thế của bạn có thể được sửa đổi và nâng cấp. Hầu hết các tư thế đứng và ngồi đều phát triển sức mạnh cốt lõi, vì bạn phải cần các cơ cốt lõi để hỗ trợ và duy trì mỗi tư thế. Với cốt lõi khỏe hơn, bạn có nhiều khả năng ngồi và đứng “cao” hơn.

Yoga cũng giúp bạn nhận thức cơ thể của bản thân. Điều đấy giúp cho bạn nhận ra nhanh hơn nếu như bạn đang chùng xuống hoặc chùng xuống, thế nên bạn sẽ điều chỉnh tư thế của mình.

Lợi ích về thở

Yoga thường liên quan đến việc quan tâm đến hơi thở, điều này sẽ giúp bạn thư giãn. Nó cũng có thể đòi hỏi các kỹ thuật thở cụ thể, tuy vậy yoga thường chẳng phải là aerobic, chạy hoặc đạp xe, trừ lúc đó là một loại yoga cường độ cao.

Xem thêm Yoga là gì? Những bài Yoga đơn giản nhưng hiệu quả

Ít căng thẳng hơn, bình tĩnh hơn

Bạn sẽ cảm nhận thấy bớt căng thẳng và thoải mái hơn sau khi tập yoga, một vài cách điệu yoga vận dụng các kỹ thuật thiền định giúp làm dịu tâm trí, tập trung vào hơi thở trong khi tập yoga cũng có khả năng làm được điều đấy.

Hình ảnh cơ thể đẹp hơn

Yoga tăng trưởng nhận thức bên trong, tập trung sự quan tâm của bạn vào tính năng của cơ thể bạn ở thời điểm hiện tại. Yoga giúp phát triển hơi thở và sức mạnh của tâm trí và cơ thể.

Các phòng tập yoga thường không có gương, Việc này giúp mọi người có thể tập trung nhận thức của họ vào bên trong hơn là cách để tạo dáng hoặc những người xung quanh trông làm bằng cách nào. Các cuộc khảo sát được thực hiện đã phát hiện ra rằng những người tập yoga nhận thức được cơ thể của họ có nhiều thay đổi hơn những người không tập yoga. Họ cũng cảm nhận thấy ưng ý hơn về cơ thể của mình. Vì những lý do này, yoga đã trở thành một phần không thể thiếu trong điều trị rối loạn ăn uống và các chương trình đẩy mạnh hình ảnh cơ thể tích cực và lòng tự trọng.

Nên tập gym hay yoga cái nào tốt hơn

Khi đã phân tích thẳng thắn những lợi ích và những điểm chưa tốt của cả 2 phương pháp rèn luyện thì có thể giải đáp thắc mắc nên tập gym hay yoga, chọn lựa tập gym hay yoga cái nào cũng được miễn là bạn ham thích tập luyện và yêu thích bộ môn đấy.

Đối với các chị em phụ nữ thì tập yoga hay gym đều có lợi cả. Phụ nữ không chỉ cần sự khỏe mạnh mà còn cần cả sự dẻo dai, mềm mại hơn thì đều này Yoga mang lại tốt hơn gym. Còn tăng cường sức mạnh, sức bền tốt hơn thì gym lại là một sự lựa chọn tốt hơn.

Nếu như bạn thấy mình bị cuốn hút ở cả 2 bộ môn mà quá khó để lựa chọn nên tập gym hay yoga. Bạn có thể cân nhắc việc tập luyện xen kẽ các ngày trong tuần để có khả năng thỏa mãn niềm yêu thích tập luyện của mình.

Xem thêm Tại sao sức đề kháng yếu? Nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe

Tạm kết

Bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tập yoga tốt không cực kỳ bổ ích. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào về tập yoga tốt không thì cùng giải đáp nhé!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (www.vinmec.com, medlatec.vn, huonganhyoga.vn, www.khoedep.vn)